rouskuva, ja, ravitseva, siemennäkkäri Rouskuva ja ravitseva siemennäkkäri ohje salty

Rouskuva ja ravitseva siemennäkkäri

Laita uuni kuumenemaan 175 asteeseen. Sekoita siemenet, psyllium ja maissijauhot. Hienonna timjami ja lisää siementen joukkoon, sekä vesi, suola ja öljy. Kasta kädet ja levitä pellille ohueksi kerrokseksi. Paista noin 40 minuuttia.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 392 kcal / 100 g
Energia 1639 kJ / 100 g
Proteiini 14,3 g / 100 g
Hiilihydraatti 2,4 g / 100 g
Rasva 34,7 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 1,5 g / 100 g
Suola 0,2 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %