ketoilijan, kukkakaali, jauhelihanyytit Ketoilijan kukkakaali-jauhelihanyytit ohje salty

Ketoilijan kukkakaali-jauhelihanyytit

Ainekset 12 annosta

4 Kananmuna, kuoreton (220 g)
5 dl Kukkakaali, keitetty, suolaton
0,8 dl Mantelijauho
1 rkl Psyllium ravintokuitu
0,8 dl Mantelimaito, makeuttamaton
150 g Quattro juustoraaste
400 g Sika-nautajauheliha 23%
0,5 tl Kristallisuola/Ruususuola/Vuorisuola
0,5 g Savupaprika Smoked Paprika

Sekoita keitetty kukkakaali, jauhot, juustoraaste, maito, munat ja Psyllium sauvasekottimella sekaisin.  Lisää jauheliha ja mausteet, ja laita ainekset annosvuokiin. Annosvuoka saa tulla ihan täyteen.

Paista 175 asteessa n. 30 min.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 186 kcal / 100 g
Energia 776 kJ / 100 g
Proteiini 12,4 g / 100 g
Hiilihydraatti 0,8 g / 100 g
Rasva 14,6 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 0,7 g / 100 g
Suola 0,6 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon