Anitta pohj.afrikkalainen broileri

Ainekset 6 annosta

5 dl Vesi, vesijohtovesi

2 rkl Oliiviöljy

2 Sipuli, keltasipuli (110 g)

2 Porkkana (130 g)

100 g Lanttu

70 g Tomaattisose, tomaattipyree

2 Tomaatti (250 g)

230 g Luomu kikherneet

9 g Valkosipuli

2 tl Kurkuma

2 tl Juustokumina jeera

1 tl Mustapippuri

1 Kasvisliemikuutio (10 g)

450 g Broilerin sisäfile

2 rkl Hunaja Honung

Valmista

Energia 72 kcal / 100 g

Energia 303 kJ / 100 g

Proteiini 6,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 5,4 g / 100 g

Rasva 2,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 3,2 g / 100 g

Suola 0,3 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon