Siemennäkkäri Ira

Ainekset 8 annosta

1 dl Auringonkukansiemen, kuorittu

1 dl Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuorittu

1/2 dl Pellavansiemenrouhe suomalainen

1/2 dl Kurpitsansiemen

1/2 dl Chiansiemen

1 tl Merisuola, jodioimaton

2 dl Vesi, vesijohtovesi

1/2 dl Oliiviöljy

sekoita kaikki ainekset. Lisää kiehuva vesi ja öljy. sekoita hyvin. Anna seistä 10min. Levitä pellille ja paista 175'c n.40-45min.

Energia 352 kcal / 100 g

Energia 1473 kJ / 100 g

Proteiini 11,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 0,8 g / 100 g

Rasva 32,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,7 g / 100 g

Suola 1,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon