kulhosämpylä, vhh, , , , , Kulhosämpylä vhh 2019 ohje salty

Kulhosämpylä vhh 2019

Ainekset 2 annosta

56 g Kananmuna, kuoreton
8 g Psyllium ravintokuitu
3 g Chiansiemen
16 g Mantelijauho
12 g Auringonkukansiemen, kuorittu
9 g Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuorittu
5 g Oliiviöljy
1/3 tl Leivinjauhe
1/3 tl Ruokasuola, jodioitu

1 iso muna 1 rkl psyllium/visiblin 1 tl chia 1 rkl mantelijauhe 1 rkl kuor. auringonkukansiemen 1 rkl seesaminsiemen 5 g oliiviöljy 1/3 tl leivinjauhe 1/3 tl suola Sekoita keraamisessa jälkiruokakulhossa lusikalla sekaisin. Mikrota täydellä teholla 2 min 10 sek.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 322 kcal / 100 g
Energia 1348 kJ / 100 g
Proteiini 14,7 g / 100 g
Hiilihydraatti 2,4 g / 100 g
Rasva 27,9 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 1,2 g / 100 g
Suola 2,4 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon