SULAMO

Ketopower Siemensämpylät

Ainekset 6 annosta

3 Kananmuna, kuoreton (165 g)

2 rkl Chia-siemen

20 g Auringonkukansiemen, kuorittu

20 g Seesaminsiemen kuorittu

20 g Pellavansiemen, kokonainen

20 g Kurpitsansiemen

70 g Mantelijauho, luomu

5 g Psylliumjauhe, luomu

1 tl Leivinjauhe

1/2 tl Merisuola, jodioimaton

Riko kananmunat kulhoon, sekoita joukkoon psyllium, chiasiemenet sekä muut siemenet. Anna turvota noin 10min. Sekoita sen jälkeen joukkoon mantelijauho ja leivinjauhe. Muotoile märillä käsillä leivinpaperin päälle 6 sämpylää. Paista uunissa 200 asteessa noin 15min.

Muina mittoina: 5g psylliumia on 1rkl. 20g siemeniä on noin 2rkl. 70g mantelijauhoa on n. 1,5dl

Saat yhden sämpylän kun merkkaat ruokapäiväkirjaan painoksi 57,5g

Yhdessä sämpylässä on 208kcal, Proteiinia 11g, Hiilihydraatteja 2g ja Rasvaa 17g.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 359 kcal / 100 g

Energia 1502 kJ / 100 g

Proteiini 18,3 g / 100 g

Hiilihydraatti 3 g / 100 g

Rasva 28,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,5 g / 100 g

Suola 1,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon