Nyhtökaurapata (Kape)

Ainekset 6 annosta

400 g Nyhtökaura Tomaatti

400 g Tomaattimurska - yrtit

2 Sipuli, keltasipuli (110 g)

10 g Valkosipulinkynsiä

1 dl Punainen linssi, raaka

380 g kidneypavut suolaliemessä

3 Porkkana (195 g)

1 tl Curryjauhe

0,5 tl Chili punainen

2 tl Merisuola, jodioimaton

1 rkl Voi

5 dl Vesi, vesijohtovesi

Kuullota mausteet ja sipulit voissa, älä anna ruskistua. Lisää muut aineet ja anna hiljakseen hautua noin 1h. Voit nauttia esim. riisin kera.

Energia 93 kcal / 100 g

Energia 393 kJ / 100 g

Proteiini 8,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 9,3 g / 100 g

Rasva 1,9 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 3 g / 100 g

Suola 1,3 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon