Lohikiusaus (Sydänmerkki)

Ainekset 5 annosta

500 g Lohifilee

1 kg Peruna-sipuli sekoitus

1 dl Tilli, tuore

1,5 tl Ruokasuola, jodioitu

1/2 tl Mustapippuri

4 dl Pirkka kaura kasvisrasvasekoite 16%

Suikaloi lohifilee. Sekoita kalapalat, perunasuikaleet ja mausteet uunivuoassa.
Jos käytät vähärasvaista (alle 10%) ruokakermaa, sekoita siihen 2 rkl perunajauhoja tai maissitärkkelystä nestettä sitomaan. Rasvaisempi (15%) tuote ei suurustetta tarvitse. Kaada ruokakermaseos vuokaan ja paista 175 asteessa noin 45-50 minuuttia

Energia 121 kcal / 100 g

Energia 505 kJ / 100 g

Proteiini 5,9 g / 100 g

Hiilihydraatti 8,8 g / 100 g

Rasva 6,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,6 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon