Proteiinipuuro (K-ruokaohje)

Ainekset 1 annosta

1 dl Kaurahiutale, luomu

2 dl Vesi, vesijohtovesi

1/4 tl Ruokasuola, jodioitu

1 Kananmuna, kuoreton (55 g)

15 g Peanut butter smooth

1 rkl Omenasose

Mittaa kaurahiutaleet, vesi ja suola pieneen kattilaan. Kuumenna vesi kiehuvaksi ja hauduta puuro kypsäksi.

Sammuta levy ja sekoita kuuman puuron joukkoon kananmuna. Sekoittele, kunnes kananmuna on kypsynyt puuron joukossa riittävästi.

Kaada puuro kulhoon ja lisää puuron pinnalle haluamasi täytteet.

Pinnalle

1rklPirkka peanut butter crunchy -maapähkinävoita

1rkl Pirkka omenasosetta

1/2banaania

Pirkka Luomu chiansiemeniä

mustikoita

vadelmia

Energia 94 kcal / 100 g

Energia 393 kJ / 100 g

Proteiini 4,9 g / 100 g

Hiilihydraatti 7,5 g / 100 g

Rasva 4,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,2 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon