Kanaa ja riisiä uunissa

Ainekset 4 annosta

600 g Broilerin ohut fileeleike maustamaton

300 g Jasmiiniriisi

400 g Vesi, vesijohtovesi

400 g Tomaattimurska, polpa

3 tl Ruokasuola, jodioitu

Lisää voideltuun vuokaan kaikki ainekset, kanat viimeisenä. Paista 200 asteessa n. tunti. Halutessa valmista ruualle kasviskermakastike (curry).

Mausteet: mustapippuri, garam masala, tandoori, currymauste. N. 1 tl/mauste

Energia 132 kcal / 100 g

Energia 559 kJ / 100 g

Proteiini 12,6 g / 100 g

Hiilihydraatti 19,7 g / 100 g

Rasva 1,1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,9 g / 100 g

Suola 1,7 g / 100 g

Haihtumisjäännös 76 %

Liity Sulamoon