SULAMO

Chili con nyhtis

Ainekset 4 annosta

240 g Nyhtökaura Tomaatti

1 rkl Juokseva rypsiöljyvalmiste

200 g Sipuli, keltasipuli

3 g Valkosipuli

3 dl Vesi, vesijohtovesi

1 Liha-juuresliemikuutio (10 g)

70 g Tuote on poistettu julkisesta listasta 3219- Tomaattisose

280 g Kidneypavut

2,5 dl Ruokakerma Mustapekka pippurijuusto

Ruskista nyhtökaura pannulla rasvassa. Lisää hienonnetut sipulit ja valkosipulit. Anna niiden kuullottua. Lisää vesi, liemikuutio, tomaattipyree ja chilijauhe. Käytä chiliä makusi mukaan. Anna kiehua hiljalleen 3 - 5 min. Huuhdo pavut siivilässä. Lisää ne sekä ruokakerma pannulle. Kuumenna kiehuvaksi. Tarjoa riisin tai täysjyväcouscousin kanssa

Ravintosisältö / 100 g

Energia 104 kcal / 100 g

Energia 434 kJ / 100 g

Proteiini 6,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 6,7 g / 100 g

Rasva 5,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,5 g / 100 g

Suola 1,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon