Helpot sämpylät

Ainekset 15 annosta

1,5 dl Vesi, vesijohtovesi

2 tl Ruokasuola, jodioitu

11 g Kuivahiiva

7 dl Kolmen viljan sämpyläjauho

1,5 dl Maito, rasvaton, laktoositon maitojuoma, Valio eila, d-vitamiinia 2 ug

50 g Auringonkukansiemen kuorittu

Sekoita kuivat aineet lämpimään veteen, lisää lopuksi rasva. Anna kohota ja paista sämpylät 225 asteessa 10-12 minuuttia.

Energia 266 kcal / 100 g

Energia 1108 kJ / 100 g

Proteiini 9,7 g / 100 g

Hiilihydraatti 42,8 g / 100 g

Rasva 4,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,9 g / 100 g

Suola 1,3 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon