SULAMO

Ketosämpylät

Ainekset 4 annosta

3 Vapaa kananmuna (180 g)

2 rkl Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 %

2 rkl Kotimainen luomu pellavarouhe

20 g Psyllium

1 tl Leivinjauhe

2 dl Mantelijauhe

1/2 tl Ruokasuola, jodioitu

2 rkl Seesaminsiemen, kuorineen

Kuivat aineet sekoitetaan ja sekoitetaan munien ja jogurtin joukkoon. Uuni 200°, anna taikinan turvota odottaessa. Paista n. 15 min kunnes sämpylät ovat kauniin ruskeita. Tällä ohjeella 4 - 5 sämpylää.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 262 kcal / 100 g

Energia 1095 kJ / 100 g

Proteiini 14,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 3,3 g / 100 g

Rasva 20,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,5 g / 100 g

Suola 1,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon