hirssipuolukkapuuro, , g, , l, , low, fodmap, Hirssipuolukkapuuro (G, L, Low fodmap) ohje salty

Hirssipuolukkapuuro (G, L, Low fodmap)

Ainekset 14 annosta

2 l Vesi, vesijohtovesi
1 dl Makeutusaine, stevia, canderel green -jauhe
1 dl Sokeri
500 g Puolukka
180 g Hirssihiutale
1 tl Ruokasuola, jodioitu
50 g Paahdettu rouhittu pellava + tyrni
60 g Riisiproteiini

Kuumenna vesi kattilassa, lisää puolukat, stevia, sokeri ja suola. Vispaa hirssihiutaleet ja riisiproteiini kiehuvaan nesteeseen ja keitä noin 15 minuuttia. Lisää lopuksi paahdettu pellavarouhe sekaan.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 69 kcal / 100 g
Energia 289 kJ / 100 g
Proteiini 2,7 g / 100 g
Hiilihydraatti 12,1 g / 100 g
Rasva 1 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 4,4 g / 100 g
Suola 0,2 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon