SULAMO

Marokon makujako

Ainekset 4 annosta

100 g Kvinoa

100 g Vihreät Linssit

6 dl Vesi, vesijohtovesi

28 g Fond "du chef" vegetable

160 g Paprika, punainen

25 g Pehmeät taatelit

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

10 g Valkosipuli

15 g Chili punainen

20 g Tagine, mausteseos

10 g Oliiviöljy

120 g Broilerin koipireisi kypsä luuton

Keitä linssit ja kvinoa pakkauksen ohjeen mukaan. Hienonna ja pilko kasvikset ja kuullota öljyssä tarina mausteena kera. Lisää fondikuutio, taatelit, kana ja vähän vettä. Anna hautua n. 10 min.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 104 kcal / 100 g

Energia 437 kJ / 100 g

Proteiini 6,3 g / 100 g

Hiilihydraatti 12,2 g / 100 g

Rasva 2,7 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,5 g / 100 g

Suola 0,7 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon