Joben savukalapasta

Ainekset 8 annosta

200 g Pasta, tumma proteiinipasta

750 g Parsakaali, brokkoli

350 g Sipuli, keltasipuli

150 g Pinaatti, pakaste

350 g Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton

700 g Savusiika

350 g Tomaatti

2 Crea ruokakerma, kolme sipulia, laktoositon (500 g)

200 g Torino, täysjyvämakaroni

mausteet: kuivattu tilli, suola, mustapippurirouhe ja grillausmauste

Keitä pastat kypsiksi kalaliemikuutiolla maustetussa vedessä

Pakastepinaattikuutiot sulatetaan ruokakermassa kasarissa

Tomaatit paksuiksi viipaleiksi

Pesty esäkurpitsa kuutioiksi (itselläni oli pakastettuna)

Pilko sipuli

Parsakaali tuli pakastepussista

Kaikki isoooooon kulhoon tai kattilaan, mausteet päälle ja kunnollinen sekoitus

Energia 97 kcal / 100 g

Energia 405 kJ / 100 g

Proteiini 8,2 g / 100 g

Hiilihydraatti 8,5 g / 100 g

Rasva 2,9 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,3 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon