Siemennäkkäri

Ainekset 12 annosta

1 dl Auringonkukansiemen

1 dl Seesaminsiemen kuorittu

3 rkl Pellavansiemenrouhe elixi

6 rkl Kuoreton kurpitsansiemen

1/2 dl Chian siemenet

1/2 dl Oliiviöljy

1 tl Ruokasuola, jodioitu

2 dl Vesi, vesijohtovesi

Sekoita kuivat aineet kaada öljy ja kiehuva vesi sekaan , sekoita, anna olla 10 min. Sekoita , paista 175 n. 50 min.

Energia 347 kcal / 100 g

Energia 1447 kJ / 100 g

Proteiini 12,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 4,7 g / 100 g

Rasva 30,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,5 g / 100 g

Suola 1,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon