SULAMO

Vhh Kesäkurpitsasiemensämpylät

Ainekset 9 annosta

200 g Kesäkurpitsa, zucchini

6 Kananmuna, kuoreton (330 g)

0,5 dl Voi

2 rkl Psyllium ravintokuitu

50 g Kookosjauho

0,5 dl Seesaminsiemen kuorittu

1 dl Auringonkukansiemen, kuorittu

0,5 tl Ruokasuola, jodioitu

1,5 tl Leivinjauhe

Raasta kurpat. Vatkaa munat vaahdoksi. Lisää sulatettu voi. Yhdistä kuivat aineet keskenään ja lisää ne joukkoon. Anna turvota 10-15min. tee 8-9 kasaa uunipellille, jotka taputtelet sileiksi kostutetuin käsin.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 232 kcal / 100 g

Energia 971 kJ / 100 g

Proteiini 10,7 g / 100 g

Hiilihydraatti 3,3 g / 100 g

Rasva 19,1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,6 g / 100 g

Suola 0,9 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon