Tonnikalarisotto

Ainekset 5 annosta

480 g Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa

2 Sipuli, keltasipuli (60 g)

200 g Herne-maissi-porkkana

320 g Tonnikalaa paloina vedessä

200 g Viola, kevyt tuorejuusto, ruohosipuli, hyla

1 rkl Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy

Keitä riisi. Paista sipulit. Sekoita kaikki keskenään.

Energia 145 kcal / 100 g

Energia 610 kJ / 100 g

Proteiini 9,9 g / 100 g

Hiilihydraatti 16,7 g / 100 g

Rasva 4,2 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,7 g / 100 g

Suola 0,9 g / 100 g

Haihtumisjäännös 90 %

Liity Sulamoon