SULAMO

Siemennäkkäri (ilman kananmunaa)

Ainekset 16 annosta

0,8 dl Kurpitsansiemen

0,8 dl Pellavansiemen, kokonainen

0,8 dl Sesamin siemen

0,8 dl Auringonkukansiemen, kuorittu

1 dl Vesi, vesijohtovesi

2 rkl Mantelijauho

2 rkl Luomu extra virgin oliiviöljy

1 rkl Rypsiöljy

0,5 tl Kristallisuola/Ruususuola/Vuorisuola

3 dl siemeniä (kurpitsa, pellava, sesam, auringonkukka ym.), 2 rkl mantelijauhoa, 1 dl vettä, 3 rkl öljyä, Suolaa.

Sekoita kaikki aineet. (Itse murskasin siemeniä hiukan blenderissä). Levitä seos pellille kahden leivinpaperin välissä mahdollisimman ohueksi levyksi. Paista 180 asteessa 10 - 15 minuuttia.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 666 kcal / 100 g

Energia 2782 kJ / 100 g

Proteiini 21 g / 100 g

Hiilihydraatti 4,9 g / 100 g

Rasva 61 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,9 g / 100 g

Suola 1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 67 %

Liity Sulamoon