Hummus

Ainekset 3 annosta

260 g Luomu kikherneet

30 g Tahini, luomu

3 Valkosipuli (12 g)

1 Sitruuna, kuorittu (100 g)

1 tl Ruokasuola, jodioitu

Valuta ja huuhtele kikherneet, mittaa astiaan ja muusaa. Kokeile onko tahinia 30g hyvä vai puolitatko? Sitruunan mehu Lisää vettä jos liika tönkköä. Syö kasvisten kanssa!

Ravintosisältö / 100 g

Energia 142 kcal / 100 g

Energia 561 kJ / 100 g

Proteiini 7,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 10,1 g / 100 g

Rasva 5,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1 g / 100 g

Suola 2,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon