SULAMO

AG Kana-kasvispaistos

Ainekset 4 annosta

500 g Broilerin fileesuikale, naturel

400 g Parsakaali, brokkoli

400 g Kesäkurpitsa, zucchini

1 Kananmuna, kuoreton (55 g)

250 g Flora ruoka pehmeä curry

100 g Kiehu-maitojuoma

50 g Kevyempi pizzajuusto laktoositon 17%

0,5 tl Mustapippuri

1 tl Ruokasuola, jodioitu

1 rkl Rypsiöljy

1 tl Valkosipulijauhe

Pilko kesäkurpitsa pieniksi paloiksi, huuhdo jäinen parsakaali kuumalla vedellä. Paista kanapalat öljyssä, lisää kesäkurpitsa, valkosipuli ja suolaa. Anna paistua hetki, jotta enimmät nesteet lähtevät kurpitsasta. Siirrä voideltuun uunivuokaan, lisää parsakaali ja pippuri, sekä keskenään sekoitetut kananmunat, kerma ja maito. Juustoraaste päälle. Paista uunissa 175 asteessa 45 min, kunnes kermamaito on hyytynyt ja paistos on kauniin ruskea.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 99 kcal / 100 g

Energia 417 kJ / 100 g

Proteiini 10,4 g / 100 g

Hiilihydraatti 2,5 g / 100 g

Rasva 5,2 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,1 g / 100 g

Suola 0,7 g / 100 g

Haihtumisjäännös 90 %

Liity Sulamoon