SULAMO

Kukkakaali-jauhelihavuoka 19.1.2017

Ainekset 4 annosta

400 g Kevyt jauheliha 9,5%

226 g Sipuli, keltasipuli

465 g Kukkakaali

14 g Valkosipuli

21 g Rypsiöljy

142 g Juusto, polar 5 % rasvaa, Valio

69 g Täysjyväpikariisi

500 g Rainbow tomaattimurska

24 g Tomaattipyre, Doppio

Ruskista jauheliha, kuullota sipulit, lisää sekaan tomaattimurska ja tomattipyre, lisää yrttejä ja mausteita, keitä riisi, pilko kukkakaali. Laita kaikki ainekset uunivuokaan kerroksittain ja paista uunissa. Juuston voi lisätä raasteena vasta paistamisen lopussa. 200 astetta noin 1h.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 94 kcal / 100 g

Energia 396 kJ / 100 g

Proteiini 8,2 g / 100 g

Hiilihydraatti 5,8 g / 100 g

Rasva 3,8 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,9 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon